23/05/2024
Οι ερευνητές βρήκαν έναν τρόπο να βοηθήσουν τους ανθρώπους που υποφέρουν από συχνούς εφιάλτες να τους ξεφορτωθούν για πάντα.
Οι εφιάλτες δεν είναι απλώς ένα δυσάρεστο όνειρο από το οποίο μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε. Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι πραγματικό πρόβλημα, ειδικά αν συμβαίνουν τακτικά. Περίπου το 85% των ανθρώπων έχουν εφιάλτες τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, αλλά για το 4% είναι εβδομαδιαίο ή μερικές φορές νυχτερινό φαινόμενο. Οι ειδικοί στον ύπνο βρήκαν έναν ενδιαφέροντα τρόπο για να βοηθήσουν αυτούς τους ανθρώπους - να «χακάρουν» τους εφιάλτες τους και να τους ξεφορτωθούν για πάντα.
Ο ερευνητής ύπνου Δρ Ματ Γουόκερ από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ προτείνει μια τεχνική που ονομάζεται θεραπεία πρόβας εικόνων. Η ουσία της μεθόδου είναι να ξαναγράψει τον εφιάλτη, αντικαθιστώντας τα τρομακτικά στοιχεία με λιγότερο τρομακτικά ή και θετικά.
«Είναι σαν να επεξεργάζεσαι ένα έγγραφο», εξηγούν οι ερευνητές. «Παίρνεις ένα τρομακτικό κομμάτι και το αντικαθιστάς με κάτι ουδέτερο ή θετικό».
Οι ασθενείς που υποφέρουν από εφιάλτες συνεργάζονται με έναν θεραπευτή για να αναλύσουν το πιο οδυνηρό τους όνειρο, εξετάζοντας όλες τις λεπτομέρειες και τους πιθανούς στρεσογόνους παράγοντες που θα μπορούσαν να το προκαλέσουν. Στη συνέχεια «ξαναγράφουν» το τέλος, δημιουργώντας ένα νέο, θετικό τέλος.
Αυτή η προσέγγιση αναπτύχθηκε το 1978, αλλά μέχρι σήμερα παραμένει ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση των εφιαλτών. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), όπου στο 96% των περιπτώσεων εμφανίζονται ενοχλητικά όνειρα. Η θεραπεία πρόβας απεικόνισης επιτρέπει στους ασθενείς να ξαναζήσουν τραυματικές εμπειρίες σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον, αντικαθιστώντας το τρομακτικό τέλος του ονείρου με ένα πιο ήρεμο και θετικό.
Ο Δρ Γουόκερ δίνει το παράδειγμα ενός ονείρου για ένα τροχαίο ατύχημα. Ένας ασθενής του οποίου το αυτοκίνητο κινείται με ταχύτητα προς μια πολυσύχναστη διασταύρωση και δεν μπορεί να φρενάρει, ξυπνά τη στιγμή της πρόσκρουσης. Στη θεραπεία, αλλάζει το τέλος φανταζόμενος έναν εναλλακτικό τρόπο να σταματήσει το αυτοκίνητο. Ο ασθενής οπτικοποιεί αυτή τη νέα εικόνα κάθε μέρα για μια εβδομάδα, για 20 λεπτά.
«Ο εγκέφαλος μαθαίνει την ενημερωμένη εκδοχή του ονείρου μέσω της εμπέδωσης της μνήμης», εξηγεί ο Δρ Γουόκερ, «και όσο πιο συχνά κάνετε πρόβες για το νέο τέλος, τόσο λιγότερο συχνά εμφανίζεται ο παλιός εφιάλτης».
Αυτή η μέθοδος απαιτεί χρόνο και προσπάθεια από την πλευρά του ασθενούς, αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, μια συνεδρία θεραπείας είναι αρκετή για να δείτε αποτελέσματα. Η τεχνική του να ξεπερνάς τους εφιάλτες είναι αποτελεσματική και επιτρέπει στους ανθρώπους να απαλλαγούν για πάντα από τον φόβο να αποκοιμηθούν και να δουν έναν νέο εφιάλτη.
Οι ειδικοί στον ύπνο συνεχίζουν να μελετούν αυτόν τον τομέα, ελπίζοντας να βοηθήσουν περισσότερους ανθρώπους να επιτύχουν ξεκούραστο ύπνο και να ξεπεράσουν τους νυχτερινούς τρόμους. Έρευνες όπως αυτή του Dr. Walker ανοίγουν νέες θεραπευτικές επιλογές και βοηθούν ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο για άτομα με PTSD, αλλά και για όσους θέλουν απλώς να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους και να απαλλαγούν από σπάνιους αλλά τρομακτικούς εφιάλτες. Η τακτική εξάσκηση της οπτικοποίησης θετικών εικόνων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και στην αύξηση της ανθεκτικότητας στο στρες.
Αυτή η θεραπεία είναι ένα άλλο παράδειγμα του πώς η κατανόησή μας για τον εγκέφαλο και τη μνήμη μπορεί να οδηγήσει σε καινοτόμες λύσεις ψυχικής υγείας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου