--------------------
Πόσο χρονών νιώθεις; Το μέλλον σου εξαρτάται από αυτό
BBC Future
Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε είτε νεότεροι είτε μεγαλύτεροι από την πραγματική μας ηλικία. Αυτή η «υποκειμενική ηλικία» επηρεάζει πολύ τη σωματική και ψυχική υγεία. Από τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών, οι επιστήμονες συμπεραίνουν ότι το πόσο χρονών νιώθετε είναι πολύ πιο σημαντικό από την πραγματική σας ηλικία. Γιατί;
Φανταστείτε για μια στιγμή ότι δεν έχετε πιστοποιητικό γέννησης και η ηλικία σας καθορίζεται μόνο από το πόσο χρονών αισθάνεστε. Πόσα θα έδινες στον εαυτό σου;
Όπως το ύψος και το μέγεθος του παπουτσιού σας, έτσι και τα χρόνια που έχουν περάσει από τότε που γεννηθήκατε είναι αναμφισβήτητο γεγονός. Αλλά είναι επίσης γεγονός ότι όλοι γερνάμε διαφορετικά και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μεγαλύτεροι ή νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει πρόσφατα αυξανόμενο ενδιαφέρον για αυτό το χαρακτηριστικό. Διαπίστωσαν ότι η υποκειμενική ηλικία μας μπορεί να είναι το κλειδί για να κατανοήσουμε γιατί μερικοί άνθρωποι ανθίζουν μόνο με την ηλικία, ενώ άλλοι μαραίνονται μπροστά στα μάτια μας.
«Το πόσο αισθάνονται νεότεροι οι ηλικιωμένοι μπορεί να καθορίσει το είδος των αποφάσεων που παίρνει ένα άτομο - τόσο καθημερινές όσο και ζωτικής σημασίας», λέει ο Brian Nosek του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η υποκειμενική ηλικία σας μπορεί να είναι προγνωστικός παράγοντας σημαντικών αλλαγών στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας θανάτου.
Αποδεικνύεται ότι οι λέξεις «είσαι όσο νιώθεις» μπορούν να ερμηνευθούν με την πιο άμεση έννοια.
Τώρα οι επιστήμονες, ενθουσιασμένοι από αυτά τα αποτελέσματα, προσπαθούν να αντλήσουν από μια ποικιλία βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων που διαμορφώνουν την εμπειρία του ατόμου από τη γήρανση και στη συνέχεια να καταλάβουν πώς αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή.
Μετά από 25 χρόνια, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν νεότεροι από ό,τι πραγματικά είναι.
Μια νέα κατανόηση της διαδικασίας γήρανσης δεν ήρθε αμέσως και χρειάστηκε δεκαετίες έρευνας. Τα πρώτα έργα σχετικά με αυτό το θέμα άρχισαν να εμφανίζονται τη δεκαετία του 1970 .
Αλλά τώρα η αρχική διαρροή ενδιαφέροντος έχει μετατραπεί σε πραγματικό ρεύμα. Τα τελευταία 10 χρόνια, πολλές νέες έρευνες προσπαθούν να κατανοήσουν ποιες ψυχολογικές και φυσιολογικές συνέπειες μπορεί να οδηγήσει αυτή η ασυμφωνία στο συναίσθημα και την πραγματική ηλικία.
Ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τομείς είναι η μελέτη του πώς η υποκειμενική ηλικία μας επηρεάζει τον χαρακτήρα μας.
Είναι πλέον γενικά αποδεκτό ότι με την ηλικία, ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου μαλακώνει, γινόμαστε λιγότερο εξωστρεφείς και λιγότερο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες. Τέτοιες αλλαγές στον χαρακτήρα δεν είναι τόσο αισθητές σε όσους είναι νέοι στην καρδιά και εκφράζονται ξεκάθαρα σε όσους αισθάνονται υποκειμενικά μεγαλύτεροι από ό,τι στην πραγματικότητα.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, είναι ότι οι άνθρωποι που είναι υποκειμενικά νεότεροι, μεταξύ άλλων, γίνονται λιγότερο νευρωτικοί και πιο συνειδητοί - δηλαδή, εξακολουθούν να αποκτούν τις ιδιότητες που συνοδεύουν την εμπειρία ζωής, αλλά δεν χάνουν την ενέργεια και τη ζωντάνια ενός νέου. ηλικία.
Άρα μια χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία δεν μας παγώνει σε μια κατάσταση ανωριμότητας.
Το να νιώθετε νεότεροι από την ηλικία σας φαίνεται να σημαίνει και χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και υγιέστερο μυαλό καθώς μεγαλώνουμε.
Προσθέστε σε αυτό μια καλύτερη κατάσταση υγείας, μειωμένο κίνδυνο άνοιας και εκείνες τις ασθένειες που οδηγούν τους ηλικιωμένους στο κρεβάτι του νοσοκομείου.
Ο Yannick Stephan του Πανεπιστημίου του Μονπελιέ εξέτασε δεδομένα από τρεις μακροχρόνιες μελέτες που παρακολούθησαν τη ζωή περισσότερων από 17.000 μεσήλικων και μεγαλύτερων συμμετεχόντων.
Οι περισσότεροι ένιωσαν περίπου οκτώ χρόνια νεότεροι από την ηλικία τους. Αλλά κάποιοι ένιωθαν σαν ηλικιωμένοι και οι συνέπειες αυτού ήταν πολύ σοβαρές.
Το να αισθάνεσαι 8-13 χρόνια μεγαλύτερος οδήγησε σε 18-25% αυξημένο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης, καθώς και σε περισσότερες ασθένειες, ακόμη και όταν ελέγχονται άλλοι δημογραφικοί παράγοντες όπως η εκπαίδευση, η φυλή ή η οικογενειακή κατάσταση.
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τα άτομα με χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν σε γεροντική άνοια.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η υποκειμενική ηλικία επηρεάζει τόσο πολύ την υγεία μας. Όλα αυτά μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σωρευτικής αλλαγής χαρακτήρα. Για παράδειγμα, όσοι από εμάς νιώθουμε νεότεροι συνεχίζουμε να απολαμβάνουμε τα ταξίδια ή τα νέα χόμπι σε μεγάλη ηλικία.
«Η έρευνα έχει δείξει, για παράδειγμα, ότι η υποκειμενική ηλικία βοηθά στην πρόβλεψη της φυσικής δραστηριότητας ενός ατόμου», λέει ο Stefan.
Αλλά ο μηχανισμός που συνδέει τη σωματική και ψυχική υγεία με την υποκειμενική ηλικία σχεδόν σίγουρα λειτουργεί αμφίδρομα.
Εάν έχετε κατάθλιψη, εάν αισθάνεστε σωματικά αδύναμοι, εάν ξεχνάτε συχνά τα πάντα, τότε πιθανότατα αισθάνεστε γερασμένοι.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας φαύλος κύκλος: ψυχολογικοί και φυσιολογικοί παράγοντες προσθέτουν χρόνια υποκειμενικής ηλικίας σε μας και επιδεινώνουν την υγεία μας, κάτι που με τη σειρά του μας κάνει να νιώθουμε υποκειμενικά ακόμη μεγαλύτεροι και ακόμη πιο ευάλωτοι.
Η ανάλυση του Stefan, που θα δημοσιευθεί στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, είναι η μεγαλύτερη μελέτη μέχρι σήμερα για το πώς η υποκειμενική ηλικία επηρεάζει τα ποσοστά θνησιμότητας. Τα αποτελέσματά του είναι τόσο σοβαρά που πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά.
Απλώς σκεφτείτε: η υποκειμενική ηλικία σας μπορεί να προβλέψει την υγεία σας πολύ καλύτερα από την ημερομηνία στο πιστοποιητικό γέννησής σας.
Σε άτομα με χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία, η διατήρηση της νεανικής ενέργειας συνδυάζεται με τη σοφία που αποκτάται με τα χρόνια.
Με αυτό κατά νου, πολλοί επιστήμονες προσπαθούν να απομονώσουν τους κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν αυτή την περίπλοκη διαδικασία.
Πότε ακριβώς αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι ο εγκέφαλός μας και το σώμα μας έχουν διαφορετική ηλικία; Και γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο Μπράιαν Νόσεκ από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, που εργάζεται μαζί με τη συνάδελφο Νικόλ Λίντνερ, έχει εξερευνήσει πώς αναπτύσσεται η διαφορά στην πραγματική και την υποκειμενική ηλικία καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής.
Όπως θα περίμενε κανείς, τα περισσότερα παιδιά και έφηβοι αισθάνονται μεγαλύτερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Ωστόσο, αυτό αλλάζει γύρω στα 25, όταν η αυτοαντίληψη για την ηλικία πέφτει κάτω από την πραγματική.
Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, περίπου το 70% των ανθρώπων αισθάνονται νεότεροι από ό,τι πραγματικά είναι. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η απόκλιση μόνο μεγαλώνει.
Όπως γράφουν οι Nosek και Lindner στη μελέτη τους, «η υποκειμενική γήρανση φαίνεται να συμβαίνει σύμφωνα με την εποχή του Άρη, όπου μια δεκαετία της Γης ισούται με 5,3 Αρειανά χρόνια».
Οι Lindner και Nosek μέτρησαν επίσης την «επιθυμητή ηλικία» των συμμετεχόντων στη μελέτη: αποδείχθηκε ότι η ώρα του Άρη ίσχυε και σε αυτή την περίπτωση.
Σύμφωνα με τον Νόσεκ, αυτό «ενισχύει την ιδέα ότι με την πάροδο του χρόνου τείνουμε να δίνουμε στον εαυτό μας όλο και λιγότερα χρόνια».
Υπάρχουν αρκετές κορυφές αλλαγής στη στάση του ατόμου απέναντι στην ηλικία κατά τη διάρκεια της ζωής του. Όπως είπαμε, το 60% των εικοσάχρονων θέλει να είναι μεγαλύτερος. Αλλά μέχρι την ηλικία των 26 ετών ήδη το 70% προτιμά να είναι νεότεροι, και από εκείνη τη στιγμή, οι περισσότεροι από εμάς φοράμε ροζ γυαλιά όταν πρόκειται για την ηλικία μας.
Η υγειονομική περίθαλψη μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική εάν αρχίσουμε να λαμβάνουμε υπόψη την υποκειμενική ηλικία των ανθρώπων
Μερικοί ψυχολόγοι προτείνουν ότι μια χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία είναι ένα είδος αυτοπροστασίας. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε τον εαυτό μας από τα αρνητικά στερεότυπα που σχετίζονται με τη γήρανση.
Συγκεκριμένα, αυτό δείχνουν τα αποτελέσματα μελέτης της Anna Kornadt από το Πανεπιστήμιο του Bielefeld (Γερμανία).
Ο Kornadt πρότεινε ότι η υποκειμενική ηλικία είναι ένα πολύπλευρο πράγμα: στη δουλειά, για παράδειγμα, αισθάνεστε σαν ένα αριθμό ετών και με φίλους - ένα άλλο.
Ζήτησε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να απαντήσουν εάν αισθάνονται μεγαλύτεροι ή νεότεροι σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.
Διαπίστωσε ότι στη δουλειά, σε οικονομικά θέματα και σε θέματα υγείας, οι άνθρωποι υποτιμούν την ηλικία τους. Και αυτό είναι φυσικό - εξάλλου, σε αυτούς τους τομείς είναι που τα γηρατειά έχουν αρνητική χροιά.
Ο Kornadt διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με χαμηλότερες υποκειμενικές ηλικίες έτειναν να βλέπουν το μέλλον τους με πιο θετικό πρίσμα.
Αυτό το είδος ψυχολογικής αυτοάμυνας μας προστατεύει από τις αρνητικές απόψεις για τα γηρατειά και τους ηλικιωμένους που είναι χαρακτηριστικό μέρος της κοινωνίας και μας δίνει αισιοδοξία. Επιπλέον, εξηγεί από πού προέρχονται τα οφέλη για την υγεία του να νιώθεις νέος στην καρδιά.
Πολλοί από τους περιορισμούς που επιβάλλονται από την ηλικία υπαγορεύονται από τις ιδέες σας για τον εαυτό σας.
Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι οι προαναφερθείσες μελέτες έχουν ανοίξει τα μάτια μας σε ορισμένες πτυχές της αντίληψής μας για τη δική μας εποχή, οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να προσεγγίζουν όλες τις πιθανές εφαρμογές αυτής της γνώσης - ιδίως για τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων.
Για παράδειγμα, σε μία από τις λίγες υπάρχουσες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν καλύτερες επιδόσεις στη φυσική τους κατάσταση, εάν επαινούνταν τακτικά.
Δεδομένου ότι η γνώση της υποκειμενικής ηλικίας βοηθά στην πρόβλεψη της μελλοντικής κατάστασης της υγείας, ο Yannick Stefan πιστεύει ότι οι γιατροί πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσουν τους ασθενείς πόσο χρονών αισθάνονται και με βάση αυτό, να περιγράψουν ένα σχέδιο θεραπείας.
Γενικά, αξίζει να θυμάστε πάντα: ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, οι περιορισμοί που επιβάλλονται από την ηλικία μπορεί κάλλιστα να υπαγορεύονται από τις ιδέες σας για τον εαυτό σας.BBC Future
Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε είτε νεότεροι είτε μεγαλύτεροι από την πραγματική μας ηλικία. Αυτή η «υποκειμενική ηλικία» επηρεάζει πολύ τη σωματική και ψυχική υγεία. Από τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών, οι επιστήμονες συμπεραίνουν ότι το πόσο χρονών νιώθετε είναι πολύ πιο σημαντικό από την πραγματική σας ηλικία. Γιατί;
Φανταστείτε για μια στιγμή ότι δεν έχετε πιστοποιητικό γέννησης και η ηλικία σας καθορίζεται μόνο από το πόσο χρονών αισθάνεστε. Πόσα θα έδινες στον εαυτό σου;
Όπως το ύψος και το μέγεθος του παπουτσιού σας, έτσι και τα χρόνια που έχουν περάσει από τότε που γεννηθήκατε είναι αναμφισβήτητο γεγονός. Αλλά είναι επίσης γεγονός ότι όλοι γερνάμε διαφορετικά και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μεγαλύτεροι ή νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει πρόσφατα αυξανόμενο ενδιαφέρον για αυτό το χαρακτηριστικό. Διαπίστωσαν ότι η υποκειμενική ηλικία μας μπορεί να είναι το κλειδί για να κατανοήσουμε γιατί μερικοί άνθρωποι ανθίζουν μόνο με την ηλικία, ενώ άλλοι μαραίνονται μπροστά στα μάτια μας.
«Το πόσο αισθάνονται νεότεροι οι ηλικιωμένοι μπορεί να καθορίσει το είδος των αποφάσεων που παίρνει ένα άτομο - τόσο καθημερινές όσο και ζωτικής σημασίας», λέει ο Brian Nosek του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η υποκειμενική ηλικία σας μπορεί να είναι προγνωστικός παράγοντας σημαντικών αλλαγών στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας θανάτου.
Αποδεικνύεται ότι οι λέξεις «είσαι όσο νιώθεις» μπορούν να ερμηνευθούν με την πιο άμεση έννοια.
Τώρα οι επιστήμονες, ενθουσιασμένοι από αυτά τα αποτελέσματα, προσπαθούν να αντλήσουν από μια ποικιλία βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων που διαμορφώνουν την εμπειρία του ατόμου από τη γήρανση και στη συνέχεια να καταλάβουν πώς αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή.
Μετά από 25 χρόνια, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν νεότεροι από ό,τι πραγματικά είναι.
Μια νέα κατανόηση της διαδικασίας γήρανσης δεν ήρθε αμέσως και χρειάστηκε δεκαετίες έρευνας. Τα πρώτα έργα σχετικά με αυτό το θέμα άρχισαν να εμφανίζονται τη δεκαετία του 1970 .
Αλλά τώρα η αρχική διαρροή ενδιαφέροντος έχει μετατραπεί σε πραγματικό ρεύμα. Τα τελευταία 10 χρόνια, πολλές νέες έρευνες προσπαθούν να κατανοήσουν ποιες ψυχολογικές και φυσιολογικές συνέπειες μπορεί να οδηγήσει αυτή η ασυμφωνία στο συναίσθημα και την πραγματική ηλικία.
Ένας από τους πιο ενδιαφέροντες τομείς είναι η μελέτη του πώς η υποκειμενική ηλικία μας επηρεάζει τον χαρακτήρα μας.
Είναι πλέον γενικά αποδεκτό ότι με την ηλικία, ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου μαλακώνει, γινόμαστε λιγότερο εξωστρεφείς και λιγότερο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες. Τέτοιες αλλαγές στον χαρακτήρα δεν είναι τόσο αισθητές σε όσους είναι νέοι στην καρδιά και εκφράζονται ξεκάθαρα σε όσους αισθάνονται υποκειμενικά μεγαλύτεροι από ό,τι στην πραγματικότητα.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, είναι ότι οι άνθρωποι που είναι υποκειμενικά νεότεροι, μεταξύ άλλων, γίνονται λιγότερο νευρωτικοί και πιο συνειδητοί - δηλαδή, εξακολουθούν να αποκτούν τις ιδιότητες που συνοδεύουν την εμπειρία ζωής, αλλά δεν χάνουν την ενέργεια και τη ζωντάνια ενός νέου. ηλικία.
Άρα μια χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία δεν μας παγώνει σε μια κατάσταση ανωριμότητας.
Το να νιώθετε νεότεροι από την ηλικία σας φαίνεται να σημαίνει και χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και υγιέστερο μυαλό καθώς μεγαλώνουμε.
Προσθέστε σε αυτό μια καλύτερη κατάσταση υγείας, μειωμένο κίνδυνο άνοιας και εκείνες τις ασθένειες που οδηγούν τους ηλικιωμένους στο κρεβάτι του νοσοκομείου.
Ο Yannick Stephan του Πανεπιστημίου του Μονπελιέ εξέτασε δεδομένα από τρεις μακροχρόνιες μελέτες που παρακολούθησαν τη ζωή περισσότερων από 17.000 μεσήλικων και μεγαλύτερων συμμετεχόντων.
Οι περισσότεροι ένιωσαν περίπου οκτώ χρόνια νεότεροι από την ηλικία τους. Αλλά κάποιοι ένιωθαν σαν ηλικιωμένοι και οι συνέπειες αυτού ήταν πολύ σοβαρές.
Το να αισθάνεσαι 8-13 χρόνια μεγαλύτερος οδήγησε σε 18-25% αυξημένο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης, καθώς και σε περισσότερες ασθένειες, ακόμη και όταν ελέγχονται άλλοι δημογραφικοί παράγοντες όπως η εκπαίδευση, η φυλή ή η οικογενειακή κατάσταση.
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τα άτομα με χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν σε γεροντική άνοια.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η υποκειμενική ηλικία επηρεάζει τόσο πολύ την υγεία μας. Όλα αυτά μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σωρευτικής αλλαγής χαρακτήρα. Για παράδειγμα, όσοι από εμάς νιώθουμε νεότεροι συνεχίζουμε να απολαμβάνουμε τα ταξίδια ή τα νέα χόμπι σε μεγάλη ηλικία.
«Η έρευνα έχει δείξει, για παράδειγμα, ότι η υποκειμενική ηλικία βοηθά στην πρόβλεψη της φυσικής δραστηριότητας ενός ατόμου», λέει ο Stefan.
Αλλά ο μηχανισμός που συνδέει τη σωματική και ψυχική υγεία με την υποκειμενική ηλικία σχεδόν σίγουρα λειτουργεί αμφίδρομα.
Εάν έχετε κατάθλιψη, εάν αισθάνεστε σωματικά αδύναμοι, εάν ξεχνάτε συχνά τα πάντα, τότε πιθανότατα αισθάνεστε γερασμένοι.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας φαύλος κύκλος: ψυχολογικοί και φυσιολογικοί παράγοντες προσθέτουν χρόνια υποκειμενικής ηλικίας σε μας και επιδεινώνουν την υγεία μας, κάτι που με τη σειρά του μας κάνει να νιώθουμε υποκειμενικά ακόμη μεγαλύτεροι και ακόμη πιο ευάλωτοι.
Η ανάλυση του Stefan, που θα δημοσιευθεί στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, είναι η μεγαλύτερη μελέτη μέχρι σήμερα για το πώς η υποκειμενική ηλικία επηρεάζει τα ποσοστά θνησιμότητας. Τα αποτελέσματά του είναι τόσο σοβαρά που πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά.
Απλώς σκεφτείτε: η υποκειμενική ηλικία σας μπορεί να προβλέψει την υγεία σας πολύ καλύτερα από την ημερομηνία στο πιστοποιητικό γέννησής σας.
Σε άτομα με χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία, η διατήρηση της νεανικής ενέργειας συνδυάζεται με τη σοφία που αποκτάται με τα χρόνια.
Με αυτό κατά νου, πολλοί επιστήμονες προσπαθούν να απομονώσουν τους κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν αυτή την περίπλοκη διαδικασία.
Πότε ακριβώς αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι ο εγκέφαλός μας και το σώμα μας έχουν διαφορετική ηλικία; Και γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο Μπράιαν Νόσεκ από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, που εργάζεται μαζί με τη συνάδελφο Νικόλ Λίντνερ, έχει εξερευνήσει πώς αναπτύσσεται η διαφορά στην πραγματική και την υποκειμενική ηλικία καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής.
Όπως θα περίμενε κανείς, τα περισσότερα παιδιά και έφηβοι αισθάνονται μεγαλύτερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Ωστόσο, αυτό αλλάζει γύρω στα 25, όταν η αυτοαντίληψη για την ηλικία πέφτει κάτω από την πραγματική.
Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, περίπου το 70% των ανθρώπων αισθάνονται νεότεροι από ό,τι πραγματικά είναι. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η απόκλιση μόνο μεγαλώνει.
Όπως γράφουν οι Nosek και Lindner στη μελέτη τους, «η υποκειμενική γήρανση φαίνεται να συμβαίνει σύμφωνα με την εποχή του Άρη, όπου μια δεκαετία της Γης ισούται με 5,3 Αρειανά χρόνια».
Οι Lindner και Nosek μέτρησαν επίσης την «επιθυμητή ηλικία» των συμμετεχόντων στη μελέτη: αποδείχθηκε ότι η ώρα του Άρη ίσχυε και σε αυτή την περίπτωση.
Σύμφωνα με τον Νόσεκ, αυτό «ενισχύει την ιδέα ότι με την πάροδο του χρόνου τείνουμε να δίνουμε στον εαυτό μας όλο και λιγότερα χρόνια».
Υπάρχουν αρκετές κορυφές αλλαγής στη στάση του ατόμου απέναντι στην ηλικία κατά τη διάρκεια της ζωής του. Όπως είπαμε, το 60% των εικοσάχρονων θέλει να είναι μεγαλύτερος. Αλλά μέχρι την ηλικία των 26 ετών ήδη το 70% προτιμά να είναι νεότεροι, και από εκείνη τη στιγμή, οι περισσότεροι από εμάς φοράμε ροζ γυαλιά όταν πρόκειται για την ηλικία μας.
Η υγειονομική περίθαλψη μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική εάν αρχίσουμε να λαμβάνουμε υπόψη την υποκειμενική ηλικία των ανθρώπων
Μερικοί ψυχολόγοι προτείνουν ότι μια χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία είναι ένα είδος αυτοπροστασίας. Με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε τον εαυτό μας από τα αρνητικά στερεότυπα που σχετίζονται με τη γήρανση.
Συγκεκριμένα, αυτό δείχνουν τα αποτελέσματα μελέτης της Anna Kornadt από το Πανεπιστήμιο του Bielefeld (Γερμανία).
Ο Kornadt πρότεινε ότι η υποκειμενική ηλικία είναι ένα πολύπλευρο πράγμα: στη δουλειά, για παράδειγμα, αισθάνεστε σαν ένα αριθμό ετών και με φίλους - ένα άλλο.
Ζήτησε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να απαντήσουν εάν αισθάνονται μεγαλύτεροι ή νεότεροι σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.
Διαπίστωσε ότι στη δουλειά, σε οικονομικά θέματα και σε θέματα υγείας, οι άνθρωποι υποτιμούν την ηλικία τους. Και αυτό είναι φυσικό - εξάλλου, σε αυτούς τους τομείς είναι που τα γηρατειά έχουν αρνητική χροιά.
Ο Kornadt διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με χαμηλότερες υποκειμενικές ηλικίες έτειναν να βλέπουν το μέλλον τους με πιο θετικό πρίσμα.
Αυτό το είδος ψυχολογικής αυτοάμυνας μας προστατεύει από τις αρνητικές απόψεις για τα γηρατειά και τους ηλικιωμένους που είναι χαρακτηριστικό μέρος της κοινωνίας και μας δίνει αισιοδοξία. Επιπλέον, εξηγεί από πού προέρχονται τα οφέλη για την υγεία του να νιώθεις νέος στην καρδιά.
Πολλοί από τους περιορισμούς που επιβάλλονται από την ηλικία υπαγορεύονται από τις ιδέες σας για τον εαυτό σας.
Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι οι προαναφερθείσες μελέτες έχουν ανοίξει τα μάτια μας σε ορισμένες πτυχές της αντίληψής μας για τη δική μας εποχή, οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να προσεγγίζουν όλες τις πιθανές εφαρμογές αυτής της γνώσης - ιδίως για τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων.
Για παράδειγμα, σε μία από τις λίγες υπάρχουσες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν καλύτερες επιδόσεις στη φυσική τους κατάσταση, εάν επαινούνταν τακτικά.
Δεδομένου ότι η γνώση της υποκειμενικής ηλικίας βοηθά στην πρόβλεψη της μελλοντικής κατάστασης της υγείας, ο Yannick Stefan πιστεύει ότι οι γιατροί πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσουν τους ασθενείς πόσο χρονών αισθάνονται και με βάση αυτό, να περιγράψουν ένα σχέδιο θεραπείας.
=============
Ορισμός της υποκειμενικής ηλικίαςΟ υπολογισμός της υποκειμενικής ηλικίας δεν είναι εύκολος. Μια ευθεία ερώτηση δεν θα δώσει τη σωστή απάντηση, όπως συμβαίνει με τη χρονολογική ηλικία. Επιπλέον, η υποκειμενική ηλικία είναι μια μεταβλητή τιμή: η αίσθηση της ηλικίας κάποιου αλλάζει ανάλογα με τη διάθεση και τις περιστάσεις, γεγονός που παραμορφώνει τις απαντήσεις των ανθρώπων.
Ωστόσο, ο καθένας από εμάς έχει μια «βασική γραμμή» υποκειμενικής ηλικίας - μια αξία στο εσωτερικό μας χρονοδιάγραμμα στην οποία επιστρέφουμε πάντα. Δεν πρόκειται για συγκεκριμένο αριθμό και «αιώνιο 16», αλλά για χαρακτηριστική απόκλιση από τη χρονολογική ηλικία. Ας πούμε ότι αισθάνεστε πέντε χρόνια μεγαλύτερος σήμερα επειδή είστε κουρασμένοι και εκνευρισμένοι. Μόλις όμως ξεκουραστείς, θα νιώσεις την ηλικία σου – και με αυτό το συναίσθημα ζεις συνήθως, χρόνο με το χρόνο. Σε αυτή την υποκειμενική ηλικία είναι παρόμοια με την ευτυχία. Αν προσπαθήσετε να μετρήσετε το επίπεδό του, αποδεικνύεται ότι αλλάζει σε διαφορετικές ημέρες: χαμηλότερο τις κακές μέρες, υψηλότερο τις καλές . Ακόμη και λίγες ώρες μπορεί να βελτιώσουν ή να επιδεινώσουν το αποτέλεσμα. Ωστόσο, το επίπεδο ευτυχίας εξακολουθεί να επιστρέφει στο αρχικό του επίπεδο - αυτό που είναι χαρακτηριστικό ενός ανθρώπου.
Για να αποτρέψει τις εναλλαγές της διάθεσης να θολώσουν τους υπολογισμούς, η ομάδα του ιδρυτή του Deep Longevity, ενός υπαλλήλου του Ινστιτούτου Buck για την Έρευνα της Γήρανσης, Alexander Zhavoronkov, χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη. Χάρη σε μια τεράστια σειρά δεδομένων, είναι σε θέση να διαχωρίσει τις φευγαλέες διακυμάνσεις από τη «γραμμή βάσης». Οι μελέτες βασίστηκαν στη βάση δεδομένων MIDUS, ένα έργο του Εθνικού Ινστιτούτου των ΗΠΑ για τη Γήρανση, για το οποίο ερωτήθηκαν περισσότερα από 10.000 άτομα τη δεκαετία 1990-2010. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για διάφορες πτυχές της ζωής τους, από τη σωματική και ψυχική υγεία μέχρι τις πεποιθήσεις και την ποιότητα του σεξ. Υπήρχαν περισσότερες από 1000 ερωτήσεις συνολικά. Ορισμένες από αυτές αξιολόγησαν την υποκειμενική ηλικία: "Πόσο χρονών αισθάνεσαι πιο συχνά;" και «Αν μπορούσατε να διαλέξετε οποιαδήποτε ηλικία, ποια θα ήταν αυτή;»
Συνολικά, υποβλήθηκαν σε επεξεργασία 10.000 ερωτηματολόγια - λήφθηκαν δύο χρονόμετρα γήρανσης: το πρώτο καθορίζει τη χρονολογική ηλικία (PsychoAge), το δεύτερο είναι υποκειμενικό (SubjAge). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται πέντε χρόνια μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από τους συνομηλίκους τους με φυσιολογική αντίληψη ηλικίας. Η πλήρης έκδοση του ερωτηματολογίου των 1000 ερωτήσεων δεν είναι ακόμη διαθέσιμη, υπάρχει μια συντομευμένη έκδοση 15 ερωτήσεων που θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε την υποκειμενική σας ηλικία αυτή τη στιγμή.Ψυχοδείκτες γήρανσης
Το μέσο σφάλμα των χρονόμετρων PsychoAge και SubjAge είναι περίπου επτά χρόνια. Αυτό είναι αρκετό για μελέτες γήρανσης: το σφάλμα του πιο ακριβούς βιολογικού ρολογιού είναι δύο χρόνια. Οι ερευνητές προσθέτουν τώρα βιοδείκτες αίματος στο χρονόμετρο για να βελτιώσουν την ακρίβεια. Τώρα όμως είναι σίγουροι ότι μπόρεσαν να προσδιορίσουν σωστά τους παράγοντες συμπεριφοράς και τρόπου ζωής που διαμορφώνουν την υποκειμενική ηλικία. Κάθε ένα από αυτά μπορεί να μετατραπεί σε συγκεκριμένες παρεμβάσεις για τη βελτίωση της υγείας και την παράταση της ζωής.
φυσική υγεία
Ερωτήσεις «Η υγεία σας περιορίζει την ικανότητά σας να κάνετε έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο ή άρση βαρών;» και «Παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης;» - το πιο πολύτιμο για την πρόβλεψη της υποκειμενικής ηλικίας .
Λιγότερο σημαντικοί, αλλά περιλαμβάνονται στους 25 κορυφαίους παράγοντες: η συχνότητα των πονοκεφάλων, η δύσπνοια, ο δείκτης μάζας σώματος. Επιπλέον, αποδείχθηκε ότι ο εξωτερικός τόπος ελέγχου στον τομέα της υγείας - η πεποίθηση ενός ατόμου ότι δεν είναι σε θέση να επηρεάσει την κατάστασή του - σχετίζεται με υψηλότερη υποκειμενική ηλικία.
Όλα αυτά υποδηλώνουν τι πρέπει να βελτιωθεί τώρα. Πρώτα απ 'όλα, κινηθείτε περισσότερο, σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ και τρώτε μια υγιεινή διατροφή που θα αποτρέψει τα καρδιακά προβλήματα.
Στενές σχέσεις
Ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας είναι πόσο καλό πιστεύετε ότι θα είναι το σεξ σας σε 10 χρόνια. Προφανώς, αυτό είναι σημαντικό γιατί το καλό σεξ περιλαμβάνει στοργή και οικειότητα. Έτσι, εάν σε 10 χρόνια το φύλο σας είναι καλό, τότε στο μέλλον δεν θα είστε μόνοι . Το πόσο προσπαθείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή τώρα είναι λιγότερο σημαντικό από το μελλοντικό σεξ, αλλά περιλαμβάνεται στους 10 κορυφαίους ψυχοδείκτες της γήρανσης. Η οικογενειακή κατάσταση είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με τη σεξουαλική ζωή σε 10 χρόνια από τώρα: άλλη μια υπόδειξη για να εστιάσουμε στην ποιότητα της σχέσης στο παρόν.
Ανοιχτότητα, εξωστρέφεια και αισιοδοξία
Οι εξωστρεφείς άνθρωποι που είναι ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και είναι σε θέση να ερμηνεύουν τα αγχωτικά γεγονότα ως ευεργετικά έχουν χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία. Ίσως οι αισιόδοξοι και περίεργοι εξωστρεφείς απλώς βρίσκουν ευκολότερο να συναντούν ανθρώπους και να διατηρούν στενές σχέσεις από τους ανθρώπους με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού, ένα χαρακτηριστικό που μας κάνει να νιώθουμε μεγαλύτεροι. Ή ίσως το όλο θέμα είναι ότι είναι αισιόδοξοι για τη δική τους γήρανση και το μέλλον γενικότερα. Έτσι, συνήθως συμφωνούν με τη δήλωση «ο κόσμος γίνεται καλύτερος». Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τους αιωνόβιους ενώνει η θετική στάση και η κοινωνικότητα. Επιπλέον, αυτά τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά είναι πιο σημαντικά από οποιοδήποτε biomarker.published econet.ru
Όλα αυτά υποδηλώνουν τι πρέπει να βελτιωθεί τώρα. Πρώτα απ 'όλα, κινηθείτε περισσότερο, σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ και τρώτε μια υγιεινή διατροφή που θα αποτρέψει τα καρδιακά προβλήματα.
Στενές σχέσεις
Ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας είναι πόσο καλό πιστεύετε ότι θα είναι το σεξ σας σε 10 χρόνια. Προφανώς, αυτό είναι σημαντικό γιατί το καλό σεξ περιλαμβάνει στοργή και οικειότητα. Έτσι, εάν σε 10 χρόνια το φύλο σας είναι καλό, τότε στο μέλλον δεν θα είστε μόνοι . Το πόσο προσπαθείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή τώρα είναι λιγότερο σημαντικό από το μελλοντικό σεξ, αλλά περιλαμβάνεται στους 10 κορυφαίους ψυχοδείκτες της γήρανσης. Η οικογενειακή κατάσταση είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με τη σεξουαλική ζωή σε 10 χρόνια από τώρα: άλλη μια υπόδειξη για να εστιάσουμε στην ποιότητα της σχέσης στο παρόν.
Ανοιχτότητα, εξωστρέφεια και αισιοδοξία
Οι εξωστρεφείς άνθρωποι που είναι ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και είναι σε θέση να ερμηνεύουν τα αγχωτικά γεγονότα ως ευεργετικά έχουν χαμηλότερη υποκειμενική ηλικία. Ίσως οι αισιόδοξοι και περίεργοι εξωστρεφείς απλώς βρίσκουν ευκολότερο να συναντούν ανθρώπους και να διατηρούν στενές σχέσεις από τους ανθρώπους με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού, ένα χαρακτηριστικό που μας κάνει να νιώθουμε μεγαλύτεροι. Ή ίσως το όλο θέμα είναι ότι είναι αισιόδοξοι για τη δική τους γήρανση και το μέλλον γενικότερα. Έτσι, συνήθως συμφωνούν με τη δήλωση «ο κόσμος γίνεται καλύτερος». Άλλες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τους αιωνόβιους ενώνει η θετική στάση και η κοινωνικότητα. Επιπλέον, αυτά τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά είναι πιο σημαντικά από οποιοδήποτε biomarker.published econet.ru
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου